|
|
 Dieta odchudza 3-4 kg w ciągu tygodnia.
Produkty zawarte w diecie obniżają poziom złego cholesterolu we krwi. Poziom cholesterolu zależy od tego, co jesz. Im tłustsze jest jedzenie (tłuszcze zwierzęce), tym więcej cholesterolu produkuje Twój organizm. Bardzo dobra dla serca.
|
|
|
 Wbrew opinii cholesterol nie jest taki groźny. Służy do produkcji hormonów antystresowych, uczestniczy w trawieniu i przyswajaniu witaminy D. Groźny jest jego nadmiar, który prowadzi do między innymi choroby wieńcowej, miażdżycy i zawału.
Proponowana dieta opiera się na diecie śródziemnomorskiej i produktach ,które zawierają substancje obniżające jego poziom. Antyoksydanty, czyli przeciwutleniacze ,oraz tłuszcze nienasycone omega-3. Warzywa i owoce, ryby, owoce, morza, pełnoziarniste pieczywo, kasze , makarony, oliwę z oliwek. Zwalczają one wolne rodniki, zapobiegając uszkodzeniu a w efekcie starzeniu się komórek np.: wit A, selen, likopten. Dla dobra serca dieta zawiera produkty odtłuszczone (tłuszcz zwierzęcy) a, zawierające potas. Niewiele jada się mięsa zwłaszcza czerwonego.
|
|
|
 Zawiera 1200kcl.
Zacznij odżywiać się jak południowcy, a poczujesz w sobie ich radość życia i zachowasz zdrowie. Dieta stabilizuje poziom cholesterolu. Chroni przed arteriosklerozą, nadciśnieniem, nowotworami, chorobami krążenia i osteoporozą.
Wskazana dla młodszych i starszych, dla osób z problemami układu krążenia, chorobami tarczycy (niedoczynność) i dla wszystkich którzy chcą działać profilaktycznie.
|
|
|
 ŚNIADANIE:
omlet z 1 jajka i 1 białka z 1/2szkl.szpinaku,1 kromka pełnoziarnistego pieczywa,1szkl. Soku ze świeżych owoców
OBIAD
200gr. ryby pieczonej w folii, warzywa krótko podsmażone na łyżce oleju rzepakowego:1 marchew, 1/2 selera, 1 pietruszka,
1 cukinia, owoc
KOLACJA:
sałatka śródziemnomorska, 1kromka pełnoziarnistego pieczywa,
1 owoc herbata.
|
|
|
 2 masaże częściowe wspomagające wyszczuplanie, lub relaksacyjne pleców aromatycznym olejkiem
2 zabiegi biczy szkockich poprawiających krążenie i ujędrniających skórę
1 zabieg z białej glinki na całe ciało, lub zabieg nawilżający na twarz, szyje i dekolt (również dla mężczyzn)
3 zapachowe seanse w świecie saun
|
|
|
 Codziennie poranny rozruch brzegiem plaży z elementami gimnastyki rozciągającej:
- codziennie 2 godz. zajęć nordic walking
- codziennie 1 godz. zajęć na siłowni
- 2x zajęcia aquaerobiku na basenie
|
|
|
|
7 noclegów w pokoju dwuosobowym ze śniadaniem, obiadem i kolacją oraz żywieniem według diety.
|
|
Fachowa opieka.
|
|
Na początku przyjazdu konsultacje medyczne: konsultacja i kontrola z pomiarem ciśnienia tętniczego i pomiarem cukru ( prosimy zabrać ze sobą aktualne badania medyczne).
|
|
|
|
Program turnusu
|
|
1 dzień
|
|
13.30 obiad
|
|
15.00 - 17.00 badania – pomiar masy ciała, obwodu w talii, pomiar % zawartości
tkanki tłuszczowej
|
|
17.30 kolacja
|
|
18.30 spotkanie informacyjne: na temat diety I ćwiczeń odmładzających, przedstawienie planu pobytu włącznie z planem zabiegów w SPA
|
|
|
|
2 dzień
|
|
8.00 rozruch poranny na plaży + ćwiczenia odmładzające
|
|
9.00 śniadanie
|
|
9.30 badania i konsultacje
|
|
11.00 - 13.00 marszobiegi lub Nordic Walking
|
|
13.30 obiad
|
|
15.00 - 17.00 Zajęcia na sali Kardio i siłowni – z instruktorem
|
|
17.30 kolacja
|
|
18.30 Zajęcia własne: zabiegi w Hotelowym SPA
|
|
|
|
3 dzień
|
|
8.00 aquaerobic + ćwiczenia odmładzające
|
|
9.00 śniadanie
|
|
11.00 - 13.00 marszobiegi lub Nordic Walking
|
|
13.30 obiad
|
|
15.00 - 17.00 Zajęcia w terenie na rowerach górskich lub na sali kardio i siłowni
|
|
17.30 kolacja
|
|
18.30 wykład na temat diety strukturalnej
|
|
19.30 Zajęcia własne: zabiegi w Hotelowym SPA
|
|
|
|
4 dzień
|
|
8.00 rozruch poranny na plaży + ćwiczenia odmładzające
|
|
9.00 śniadanie
|
|
11.00 - 13.00 aerobic/gimnastyka na sali fitness
|
|
13.30 obiad
|
|
15.00 - 17.00 Marszobiegi lub Nordic Walking
|
|
17.30 kolacja
|
|
18.30 Zajęcia własne: zabiegi w Hotelowym SPA
|
|
|
|
5 dzień
|
|
8.00 rozruch poranny w terenie + ćwiczenia odmładzające
|
|
9.00 śniadanie
|
|
11.00 - 13.00 piesza wycieczka krajoznawcza – Nordic Walking
|
|
13.30 obiad
|
|
15.00 - 17.00 aerobic lub zajęcia na sali kardio z instruktorem
|
|
17.30 kolacja
|
|
18.30 Zajęcia własne, np.zabiegi w Hotelowym SPA
|
|
|
|
6 dzień
|
|
8.00 aquaerobic
|
|
9.00 śniadanie
|
|
11.00 - 13.00 zajęcia w terenie na rowerach górskich lub Nordic Walking
|
|
13.30 obiad
|
|
15.00 - 17.00 gimnastyka na sali fitness lub na siłowni z instruktorem
|
|
17.30 kolacja
|
|
18.30 Zajęcia własne: np. zabiegi w Hotelowym SPA
|
|
|
|
7 dzień
|
|
8.00 rozruch poranny + ćwiczenia odmładzające
|
|
9.00 śniadanie
|
|
9.30 badania i konsultacje
|
|
11.00 - 13.00 zajęcia w terenie na rowerach górskich lub Nordic Walking
|
|
13.30 obiad
|
|
15.00 - 17.00 aerobic lub gimnastyka lub zajęcia na sali kardio
|
|
17.30 kolacja
|
|
18.30 Zajęcia własne np. w hotelowym SPA
|
|
|
|
8 dzień
|
|
8.00 badania – pomiar masy ciała, obwodu w talii, pomiar % zawartości tkanki tłuszczowej
|
|
9.00 śniadanie
|
|
10.00 - 11.00 czas wolny
|
|
11.00 wyjazd
|
ZABIEGI SPA & WELLNESS PODCZAS TURNUSU: 500 zł
- 2 masaże wspomagające odchudzanie
- 2 zabiegi biczy szkockich
- 1 zabieg algowy na ciało z kapsułą SPA
- 3 zajęcia w świecie saun
|
|
|
|
|
 ZIELONE SZALEŃSTWO - NADZIEWANE AWOKADO
2 awokado, 10dag. mrożonych krewetek, 2łyż. natki pietruszki
1łyż. świeżej mięty, 1łyzszczypiorku, 1 mały niskotłuszczowy jogurt naturalny 2łyż. oliwy, sok z połowy cytryny.
PRZYGOTOWANIE
Mrożone krewetki wrzucić na krótko do wrzącej wody, a następnie odcedzić. Awokado przekroić i wyjąc z niej pestkę. Dwie połówki awokado obrać i pokroić w kostkę. Natkę ,miętę, szczypiorek, jogurt, oliwę i sok z cytryny zmiksować na gładką masę. Do miski wrzucić pokrojone ,krewetki i sos. Wymieszać składniki, a następnie napełnić masą pozostałe połówki awokado.
ŻYCZĘ SMACZNEGO!
|
|
|
|
Terminy turnusów
|
Cena za osobę
Turnus 7 dni
|
|
28.08.2010 – 04.09.2010
|
1579 PLN + atrakcje oferty Lato
|
|
04.09.2010 – 11.09.2010
|
1579 PLN + atrakcje oferty Lato
|
|
12.09.2010 – 19.09.2010
|
1480 PLN
|
|
19.09.2010 – 26.09.2010
|
1480 PLN
|
|
26.09.2010 - 03.09.2010
|
1280 PLN
|
|
03.10.2010 - 10.10.2010
|
1280 PLN
|
|
10.10.2010 - 17.10.2010
|
1280 PLN
|
|
17.10.2010 – 24.10.2010
|
1280 PLN
|
|
10.11.2010 - 17.11.2010
|
1340 PLN
|
|
14.11.2010 - 21.11.2010
|
1280 PLN
|
UWAGA!
Przy pobytach powyżej 14 dni dodatkowy rabat na kolejne dni 5 %.
Dla gości korzystających z pobytów odchudzających w naszym obiekcie kolejny raz , dodatkowy rabat 3 % na cały pobyt.
Powyższe rabaty można łączyć.
|
|
|
|
|
|
