|
|
 Możesz jeść do syta, a mimo to stracić na wadze.
Przyczyną tycia nie jest liczba spożywanych kalorii, ale złe nawyki żywieniowe – twierdzi twórca metody, która zawojowała świat – francuski naukowiec i restaurator Michel Montignac. Jego zdaniem otyłość nie jest efektem spożycia nadmiernej ilości kalorii, ale spożywania tzw. złych węglowodanów, które znacznie podwyższają poziom cukru we krwi – IG (indeks glikemiczny)
Dwie fazy diety Montignac
W pierwszej fazie (czyli zrzucenie zbędnych kilogramów) jemy 3 posiłki dziennie, uwzględniając następujące proporcje: obfite śniadanie, obiad i lekka kolacja. Pomiędzy nimi nie można podjadać, aby nie zmuszać trzustki do ciągłego wytwarzania insuliny, która obniża poziom cukru we krwi. Produktów żywnościowych nie można smażyć, panierować, obtaczać w mące. Stosujemy produkty o IG do 35. W drugiej fazie diety skupiamy się na utrzymaniu wagi. Menu rozszerzamy o węglowodany z IG do 50
|
|
|
 Magiczna pięćdziesiątka:
Zdolność produktów żywieniowych do podnoszenia cukru we krwi Montignac mierzy za pomocą indeksu glikemicznego, im niższy tym korzystniejszy dla zdrowia. Niewskazane dla organizmu są produkty, które przekraczają 50 IG, a więc m.in. z pszennej mąki i ziemniaków. Ich miejsce powinny zająć „dobre węglowodany” o IG poniżej 50.
Do Naszego menu należy wprowadzić oliwę z oliwek, olej rzepakowy, słonecznikowy. Odpowiednie ilości białka: w zależności od wagi – oprócz drobiu i ryb można jeść także sery żółte i pleśniowe.
|
|
|
Sekret Mistrza:
Montignac wyróżnia dwa zestawy posiłków: - węglowodanowo – białkowy: w węglowodanami poniżej 50 IG - białkowo – tłuszczowy: z węglowodanami poniżej 35 IG (mięso, wędliny, ryby, jaja, sery, jogurty, chude mleko) Śniadania i kolacje mogą być węglowodanowo – białkowe lub białkowo – tłuszczowe; obiady tylko białkowo – tłuszczowe. Rezygnujemy całkowicie ze słodyczy, produktów z białej mąki, ziemniaków i białego ryżu.
Nie jest trudna, wystarczy zapamiętać zaledwie kilka reguł. Jedzenie powinno być przyjemnością, cząstką naszego życia, a nie udręką obarczoną tylko zakazami.
Uczucie głodu czy pragnienia jest fizjologiczne i nie powinno być wstrzymywane. Nadmiar soli czy cukru, spożywanie pokarmu o wysokim indeksie glikemicznym może prowadzić do tych stanów. Metoda Montignac uczy nas jak zapobiegać takim sytuacjom.
|
|
|
 ŚNIADANIE:
2 odtłuszczone jogurty ,4 suszone morele ,kawa z mlekiem
OBIAD:
zupa z porów (bez śmietany) papryka faszerowana pieczarkami ,surówka z marchwi
KOLACJA:
kurczak pieczony ,brokuły , sałata , pomidor ,jogurt naturalny
|
|
|
 2 masaże częściowe wspomagające wyszczuplenie i ujędrnienie ciała
2 zabiegi biczy szkockich poprawiających krążenie i rozbijających celulitis
1 zabieg algowy na całe ciało w kapsule SPA, połączony z masażem twarzy i głowy wykonany odżywczym olejkiem
|
|
|
 Codziennie poranny rozruch brzegiem plaży z elementami gimnastyki rozciągającej
- codziennie 2 godz. zajęć nordic walking
- codziennie 1 godz. zajęć na siłowni
- 2x zajęcia aquaerobiku na basenie
|
|
|
|
PRZYKŁADOWY 7- DNIOWY PROGRAM POBYTU WG DIETY MONTIGNAC.
|
7 noclegów w pokoju dwuosobowym ze śniadaniem, obiadem i kolacją – z żywieniem według diety Montignac
Fachowa opieka medyczna, pielęgniarska i rehabilitacyjna
|
|
Na początku przyjazdu konsultacje medyczne: konsultacja i kontrola z pomiarem ciśnienia tętniczego i pomiarem cukru ( prosimy zabrać ze sobą aktualne badania medyczne).
|
|
1 dzień
13.30 obiad
15.00 - 17.00 badania – pomiar masy ciała, obwodu w talii, pomiar % zawartości
tkanki tłuszczowej
17.30 kolacja
19.15 spotkanie informacyjne: na temat diety wg dr Montignac,
wyliczanie indeksu glikemicznego (IG) , program zajęć ruchowych,
przedstawienie planu pobytu włącznie z planem
zabiegów w SPA
|
|
2 dzień
8.00 rozruch poranny na plaży + ćwiczenia oddechowe
9.00 śniadanie
9.30 badania i konsultacje
11.00 - 13.00 marszobiegi lub Nordic Walking
13.30 obiad
15.00 - 17.00 Zajęcia na sali Kardio i siłowni – z instruktorem
17.30 kolacja
18.30 Zajęcia własne: zabiegi w Hotelowym SPA
|
|
3 dzień
8.00 aquaerobic
9.00 śniadanie
11.00 - 13.00 marszobiegi lub Nordic Walking
13.30 obiad
15.00 - 17.00 Zajęcia w terenie na rowerach górskich lub na sali kardio i siłowni
17.30 kolacja
19.00 Zajęcia własne: zabiegi w Hotelowym SPA
|
|
4 dzień
8.00 rozruch poranny na plaży + ćwiczenia oddechowe
9.00 śniadanie
11.00 - 13.00 aerobic/gimnastyka na sali fitness
13.30 obiad
15.00 - 17.00 Marszobiegi lub Nordic Walking
17.30 kolacja
18.30 Zajęcia własne: zabiegi w Hotelowym SPA
|
|
5 dzień
8.00 rozruch poranny w terenie lub poranna joga na plaży
9.00 śniadanie
11.00 - 13.00 piesza wycieczka krajoznawcza – Nordic Walking
13.30 obiad
15.00 - 17.00 aerobic lub zajęcia na sali kardio
17.30 kolacja
18.30 Zajęcia własne, np.zabiegi w Hotelowym SPA
|
|
6 dzień
8.00 aquaerobic
9.00 śniadanie
11.00 - 13.00 zajęcia w terenie na rowerach górskich lub Nordic Walking
13.30 obiad
15.00 - 17.00 gimnastyka na sali fitness lub na siłowni
17.30 kolacja
18.30 Zajęcia własne: np. zabiegi w Hotelowym SPA
|
|
7 dzień
8.00 rozruch poranny + oddechowe
9.00 śniadanie
9.30 badania i konsultacje
11.00 - 13.00 zajęcia w terenie na rowerach górskich lub Nordic Walking
13.30 obiad
15.00 - 17.00 aerobic lub gimnastyka lub zajęcia na sali kardio
17.30 kolacja
18.30 Zajęcia własne np. w hotelowym SPA
|
|
8 dzień
8.00 badania – pomiar masy ciała, obwodu w talii, pomiar % zawartości
tkanki tłuszczowej
9.00 śniadanie
10.00 - 11.00 czas wolny
11.00 wyjazd
|
ZABIEGI SPA & WELLNESS PODCZAS TURNUSU:
- 2 masaże wspomagające odchudzanie
- 2 zabiegi biczy szkockich
- 1 zabieg algowy na ciało z kapsułą SPA
- 3 zajęcia w świecie saun
|
|
|
|
|
 ZAPIEKANY BAKŁAŻAN
1 średni bakłażan ,2 pomidory ,3łyżki oliwy z oliwek ,
150gr. Żółtego sera ,otręby pszenne ,sól , pieprz
PRZYGOTOWANIE
Bakłażan umyć, pokroić, na plastry o grubości 1cm. Usmażyć na oliwie.
W naczyniu do zapiekania ułożyć plastry bakłażana, a na nich plasterki pomidorów
bez skórki.Posypać solą i pieprzem, przykryć plastrami sera , a następnie posypaćgrubo otrębami.
Piec około 15min. W temp.180st.C.
ŻYCZĘ SMACZNEGO!
|
|
|
|
Terminy turnusów
|
Cena za osobę
Turnus 7 dni
|
|
28.08.2010 – 04.09.2010
|
1579 PLN + atrakcje oferty Lato
|
|
PROMOCJA 28.08.2010 - 04.09.2010
dot. budynku B
|
1299 PLN + atrakcje oferty Lato
|
|
04.09.2010 – 11.09.2010
|
1579 PLN + atrakcje oferty Lato
|
|
PROMOCJA 04.09.2010 - 11.09.2010
dot. budynku B
|
1299 PLN + atrakcje oferty Lato
|
|
12.09.2010 – 19.09.2010
|
1480 PLN
|
|
19.09.2010 – 26.09.2010
|
1480 PLN
|
|
26.09.2010 - 03.09.2010
|
1280 PLN
|
|
03.10.2010 - 10.10.2010
|
1280 PLN
|
|
10.10.2010 - 17.10.2010
|
1280 PLN
|
|
17.10.2010 – 24.10.2010
|
1280 PLN
|
|
10.11.2010 - 17.11.2010
|
1340 PLN
|
|
14.11.2010 - 21.11.2010
|
1280 PLN
|
UWAGA!
Przy pobytach powyżej 14 dni dodatkowy rabat na kolejne dni 5 %.
Dla gości korzystających z pobytów odchudzających w naszym obiekcie kolejny raz , dodatkowy rabat 3 % na cały pobyt.
Powyższe rabaty można łączyć.
|
|
|
|
|
|
