|
|
 Dieta odchudza 5 kg w ciągu tygodnia.
Dzięki niej nie tylko oczyścisz i wzmocnisz swój organizm, ale także przezwyciężysz wiosenne przemęczenie poprawiając wygląd cery.
Duża zawartość cytrusów w diecie i zawarte w nich witaminy, enzymy, pektyny poprawią Twoje samopoczucie. oczyszczą organizm z toksyn Wpłyną korzystnie na stan skóry ,włosów i paznokci.
|
|
|
 Dieta polega na spożywaniu cytrusów lub ich soku jako samodzielnego posiłku lub jako dodatku do innych dań. Grejpfruty regulują procesy trawienne przyspieszają przemianę materii, stabilizują poziom cholesterolu we krwi. Cytryny i pomarańcze zawierają dużo wit. C. Jedna cytryna zaspakaja dzienne zapotrzebowanie organizmu na tę substancję, dzięki temu jest skuteczna w leczeniu różnych infekcji.
Pomarańcze zawierają również wit. A, wszystkie z grupy B i PP, oraz dużo soli mineralnych i pektyn. Ananas posiada błonnik który pęcznieje w żołądku, dając uczucie sytości i zapobiegając efektowi jo jo.
|
|
|
 Dieta dostarcza 1000kcl dziennie.
Wzmacnia odporność organizmu na infekcje. Dzięki dużej dawce witamin i beta- karotenu poprawia kolor i wygląd skóry. Zawartość pektyn i enzymów usprawnia pracę jelit i oczyszcza organizm z toksyn. Polecam ją osobą dorosłym do 40 roku życia. Niewskazana dla nastolatek, dla osób z chorobą wrzodową żołądka, ponieważ cytrusy mogą zaostrzyć jej objawy. Niewskazana dla osób zagrożonych osteoporozą, gdyż zawiera niewiele wapnia.
Można przedłużyć ją do dwóch tygodni, tylko w okresie wiosenno- letnim.
Pozdrawiam i życzę sukcesów.
|
|
|
ŚNIADANIE:
150gr musli z 1szkl. Mleka 0,5% , sałatka: z 1 grejpfruta ,1 pomarańczy,1 kiwi polana 1małą łyżką miodu, zielona herbata z cytryną
OBIAD:
150gr. Ryby pieczonej w folii,200gr.brokułów ugotowanych na parze, 1/2szkl,ugotowanego ryżu,3 plastry ananasa,woda mineralna z cytryną.
KOLACJA:
2 naleśniki z mąki razowej nadziewane owocami ,3/4szklanki soku pomarańczowego świeżo wyciśniętego.
|
|
|
 2 masaże częściowe wspomagające wyszczuplenie i ujędrnienie ciała
2 zabiegi biczy szkockich poprawiających krążenie i rozbijających celulitis
1 zabieg algowy na całe ciało w kapsule SPA, połączony z masażem twarzy i głowy wykonany odżywczym olejkiem
3 zapachowe seanse w świecie saun
|
|
|
 Codziennie poranny rozruch brzegiem plaży z elementami gimnastyki rozciągającej
- codziennie 2 godz. zajęć nordic walking
- codziennie 1 godz. zajęć na siłowni
- 2x zajęcia aquaerobiku na basenie
|
|
|
|
7 noclegów w pokoju dwuosobowym ze śniadaniem, obiadem i kolacją oraz żywieniem według diety.
|
|
Fachowa opieka.
|
|
Na początku przyjazdu konsultacje medyczne: konsultacja i kontrola z pomiarem ciśnienia tętniczego i pomiarem cukru ( prosimy zabrać ze sobą aktualne badania medyczne).
|
|
|
|
Program turnusu
|
|
1 dzień
|
|
13.30 obiad
|
|
15.00 - 17.00 badania – pomiar masy ciała, obwodu w talii, pomiar % zawartości
tkanki tłuszczowej
|
|
17.30 kolacja
|
|
18.30 spotkanie informacyjne: na temat diety strukturalnej, ćwiczeń
|
|
odmładzających, przedstawienie planu pobytu włącznie z planem zabiegów w SPA
|
|
|
|
2 dzień
|
|
8.00 rozruch poranny na plaży + ćwiczenia odmładzające
|
|
9.00 śniadanie
|
|
9.30 badania i konsultacje
|
|
11.00 - 13.00 marszobiegi lub Nordic Walking
|
|
13.30 obiad
|
|
15.00 - 17.00 Zajęcia na sali Kardio i siłowni – z instruktorem
|
|
17.30 kolacja
|
|
18.30 Zajęcia własne: zabiegi w Hotelowym SPA
|
|
|
|
3 dzień
|
|
8.00 aquaerobic + ćwiczenia odmładzające
|
|
9.00 śniadanie
|
|
11.00 - 13.00 marszobiegi lub Nordic Walking
|
|
13.30 obiad
|
|
15.00 - 17.00 Zajęcia w terenie na rowerach górskich lub na sali kardio i siłowni
|
|
17.30 kolacja
|
|
18.30 wykład na temat diety strukturalnej
|
|
19.30 Zajęcia własne: zabiegi w Hotelowym SPA
|
|
|
|
4 dzień
|
|
8.00 rozruch poranny na plaży + ćwiczenia odmładzające
|
|
9.00 śniadanie
|
|
11.00 - 13.00 aerobic/gimnastyka na sali fitness
|
|
13.30 obiad
|
|
15.00 - 17.00 Marszobiegi lub Nordic Walking
|
|
17.30 kolacja
|
|
18.30 Zajęcia własne: zabiegi w Hotelowym SPA
|
|
|
|
5 dzień
|
|
8.00 rozruch poranny w terenie + ćwiczenia odmładzające
|
|
9.00 śniadanie
|
|
11.00 - 13.00 piesza wycieczka krajoznawcza – Nordic Walking
|
|
13.30 obiad
|
|
15.00 - 17.00 aerobic lub zajęcia na sali kardio z instruktorem
|
|
17.30 kolacja
|
|
18.30 Zajęcia własne, np.zabiegi w Hotelowym SPA
|
|
|
|
6 dzień
|
|
8.00 aquaerobic
|
|
9.00 śniadanie
|
|
11.00 - 13.00 zajęcia w terenie na rowerach górskich lub Nordic Walking
|
|
13.30 obiad
|
|
15.00 - 17.00 gimnastyka na sali fitness lub na siłowni z instruktorem
|
|
17.30 kolacja
|
|
18.30 Zajęcia własne: np. zabiegi w Hotelowym SPA
|
|
|
|
7 dzień
|
|
8.00 rozruch poranny + ćwiczenia odmładzające
|
|
9.00 śniadanie
|
|
9.30 badania i konsultacje
|
|
11.00 - 13.00 zajęcia w terenie na rowerach górskich lub Nordic Walking
|
|
13.30 obiad
|
|
15.00 - 17.00 aerobic lub gimnastyka lub zajęcia na sali kardio
|
|
17.30 kolacja
|
|
18.30 Zajęcia własne np. w hotelowym SPA
|
|
|
|
8 dzień
|
|
8.00 badania – pomiar masy ciała, obwodu w talii, pomiar % zawartości tkanki tłuszczowej
|
|
9.00 śniadanie
|
|
10.00 - 11.00 czas wolny
|
|
11.00 wyjazd
|
ZABIEGI SPA & WELLNESS PODCZAS TURNUSU:
- 2 masaże wspomagające odchudzanie
- 2 zabiegi biczy szkockich
- 1 zabieg algowy na ciało z kapsułą SPA
- 3 zajęcia w świecie saun
|
|
|
|
|
 SAŁATKA POMARAŃCZOWA Z ORZECHAMI
4 pomarańcze, 4 liście sałaty rzymskiej lub lodowej, 4 łodygi selera naciowego 1 czerwona cebula, 15gr.łuskanych orzechów włoskich, 2łyż octu winnego lub soku z cytryny, 4łyż oliwy z oliwek.
PRZYGOTOWANIE
Pomarańcze obrać ze skórki i podzielić na cząstki, sałatę umyć, osuszyć i porwać na strzępy, łodygi selera pokroić na plasterki, cebulę posiekać, włożyć wszystkie składniki do salaterki, połączyć ocet z oliwą, dodać pieprz i sól, delikatnie wymieszać cytrusy i warzywa w salaterce, polać je sosem i posypać orzechami.
ŻYCZĘ SMACZNEGO!
|
|
|
|
Terminy turnusów
|
Cena za osobę
Turnus 7 dni
|
|
28.08.2010 – 04.09.2010
|
1579 PLN + atrakcje oferty Lato
|
|
04.09.2010 – 11.09.2010
|
1579 PLN + atrakcje oferty Lato
|
|
12.09.2010 – 19.09.2010
|
1480 PLN
|
|
19.09.2010 – 26.09.2010
|
1480 PLN
|
|
26.09.2010 - 03.09.2010
|
1280 PLN
|
|
03.10.2010 - 10.10.2010
|
1280 PLN
|
|
10.10.2010 - 17.10.2010
|
1280 PLN
|
|
17.10.2010 – 24.10.2010
|
1280 PLN
|
|
10.11.2010 - 17.11.2010
|
1340 PLN
|
|
14.11.2010 - 21.11.2010
|
1280 PLN
|
UWAGA!
Przy pobytach powyżej 14 dni dodatkowy rabat na kolejne dni 5 %.
Dla gości korzystających z pobytów odchudzających w naszym obiekcie kolejny raz , dodatkowy rabat 3 % na cały pobyt.
Powyższe rabaty można łączyć.
|
|
|
|
|
|
