|
|
 Idealna dla kobiet po 40 roku życia ,w okresie przed i w trakcie menopauzy Dostarcza pełnowartościowego białka i wapnia. Nie tylko odchudza i poprawia stan kości, ale również doskonale poprawia nastrój i powrót do formy.
|
|
|
 Po 45 roku roku życia, szczególnie u kobiet ubywa masy kostnej.
Choroba przez wiele lat może przebiegać bez żadnych objawów i ujawnić się dopiero w stadium zaawansowanym podczas menopauzy.
Również w tym okresie następuje powolny spadek hormonów żeńskich.
Dieta zawiera odpowiednią ilość fitohormonów, które pozytywnie wpływają na ich uzupełnienie. Również dostarczona jest codzienna dawka wapnia. Kobiety po 50 roku życia powinny zwiększyć spożycie tego pierwiastka do 1100-1500mg. Najwięcej wapnia ma mleko i jego przetwory. Należy jednak pamiętać, żeby wybierać te o niskiej zawartości tłuszczu.
|
|
|
 Zawiera 1200kcl.
Z wiekiem przemiana materii zwalnia tempo. Jeśli chcesz zachować figurę, ogranicz spożycie tłustych dań i słodyczy, unikaj sosów zasmażek i nie dodawaj do potraw śmietany. Jedz razowy chleb, kasze, chude mięso , wędliny, warzywa, owoce, produkty mleczne ,sojowe i chudy nabiał.
Dieta łagodzi huśtawki nastroju spowodowane spadkiem hormonów, poprawia samopoczucie, wygląd skóry i włosów.
Polecam, życzę sukcesów i nie zapominajcie - Życie zaczyna się po 40!!!
|
|
|
 ŚNIADANIE:
1szkl. Maślanki zmiksowana z 100gr.malin,1 kromka chrupkiego chleba posmarowana chudym twarogiem wymieszanym z rzodkiewką, herbata zielona
OBIAD:
200gr. dorsz pieczonego w foli,1/2szkl. Ugotowanej kaszy gryczanej wymieszanej z 1 łyżki. natki pietruszki,150gr.gotowanych brokułów na parze,1/2szkl.mleka sojowego
KOLACJA:
200gr zapiekanki z cukinii z czerwoną soczewicą, herbata puer-er
|
|
|
 2 masaże częściowe wspomagające wyszczuplenie i ujędrnienie ciała
2 zabiegi biczy szkockich poprawiających krążenie i rozbijających celulitis
1 zabieg algowy na całe ciało w kapsule SPA, połączony z masażem twarzy i głowy wykonany odżywczym olejkiem
3 zapachowe seanse w świecie saun
|
|
|
 Codziennie poranny rozruch brzegiem plaży z elementami gimnastyki rozciągającej
- codziennie 2 godz. zajęć nordic walking
- codziennie 1 godz. zajęć na siłowni
- 2x zajęcia aquaerobiku na basenie
|
|
|
|
7 noclegów w pokoju dwuosobowym ze śniadaniem, obiadem i kolacją oraz żywieniem według diety.
|
|
Fachowa opieka.
|
|
Na początku przyjazdu konsultacje medyczne: konsultacja i kontrola z pomiarem ciśnienia tętniczego i pomiarem cukru ( prosimy zabrać ze sobą aktualne badania medyczne).
|
|
|
|
Program turnusu
|
|
1 dzień
|
|
13.30 obiad
|
|
15.00 - 17.00 badania – pomiar masy ciała, obwodu w talii, pomiar % zawartości
tkanki tłuszczowej
|
|
17.30 kolacja
|
|
18.30 spotkanie informacyjne: na temat diety strukturalnej, ćwiczeń
|
|
odmładzających, przedstawienie planu pobytu włącznie z planem zabiegów w SPA
|
|
|
|
2 dzień
|
|
8.00 rozruch poranny na plaży + ćwiczenia odmładzające
|
|
9.00 śniadanie
|
|
9.30 badania i konsultacje
|
|
11.00 - 13.00 marszobiegi lub Nordic Walking
|
|
13.30 obiad
|
|
15.00 - 17.00 Zajęcia na sali Kardio i siłowni – z instruktorem
|
|
17.30 kolacja
|
|
18.30 Zajęcia własne: zabiegi w Hotelowym SPA
|
|
|
|
3 dzień
|
|
8.00 aquaerobic + ćwiczenia odmładzające
|
|
9.00 śniadanie
|
|
11.00 - 13.00 marszobiegi lub Nordic Walking
|
|
13.30 obiad
|
|
15.00 - 17.00 Zajęcia w terenie na rowerach górskich lub na sali kardio i siłowni
|
|
17.30 kolacja
|
|
18.30 wykład na temat diety strukturalnej
|
|
19.30 Zajęcia własne: zabiegi w Hotelowym SPA
|
|
|
|
4 dzień
|
|
8.00 rozruch poranny na plaży + ćwiczenia odmładzające
|
|
9.00 śniadanie
|
|
11.00 - 13.00 aerobic/gimnastyka na sali fitness
|
|
13.30 obiad
|
|
15.00 - 17.00 Marszobiegi lub Nordic Walking
|
|
17.30 kolacja
|
|
18.30 Zajęcia własne: zabiegi w Hotelowym SPA
|
|
|
|
5 dzień
|
|
8.00 rozruch poranny w terenie + ćwiczenia odmładzające
|
|
9.00 śniadanie
|
|
11.00 - 13.00 piesza wycieczka krajoznawcza – Nordic Walking
|
|
13.30 obiad
|
|
15.00 - 17.00 aerobic lub zajęcia na sali kardio z instruktorem
|
|
17.30 kolacja
|
|
18.30 Zajęcia własne, np.zabiegi w Hotelowym SPA
|
|
|
|
6 dzień
|
|
8.00 aquaerobic
|
|
9.00 śniadanie
|
|
11.00 - 13.00 zajęcia w terenie na rowerach górskich lub Nordic Walking
|
|
13.30 obiad
|
|
15.00 - 17.00 gimnastyka na sali fitness lub na siłowni z instruktorem
|
|
17.30 kolacja
|
|
18.30 Zajęcia własne: np. zabiegi w Hotelowym SPA
|
|
|
|
7 dzień
|
|
8.00 rozruch poranny + ćwiczenia odmładzające
|
|
9.00 śniadanie
|
|
9.30 badania i konsultacje
|
|
11.00 - 13.00 zajęcia w terenie na rowerach górskich lub Nordic Walking
|
|
13.30 obiad
|
|
15.00 - 17.00 aerobic lub gimnastyka lub zajęcia na sali kardio
|
|
17.30 kolacja
|
|
18.30 Zajęcia własne np. w hotelowym SPA
|
|
|
|
8 dzień
|
|
8.00 badania – pomiar masy ciała, obwodu w talii, pomiar % zawartości tkanki tłuszczowej
|
|
9.00 śniadanie
|
|
10.00 - 11.00 czas wolny
|
|
11.00 wyjazd
|
|
|
ZABIEGI SPA & WELLNESS PODCZAS TURNUSU:
- 2 masaże wspomagające odchudzanie
- 2 zabiegi biczy szkockich
- 1 zabieg algowy na ciało z kapsułą SPA
- 3 zajęcia w świecie saun
|
|
|
|
|
 WYŚMIENITA ZUPA Z DYNI Z SEREM ,,LAZAR,,
300gr. z dyni 1,2 lita. wody, 1cebula, 150gr.pomidorów, 2łyż oliwy, 100gr.sera pleśniowego "lazar" 1łyż. pokrojonej natki pietruszki, sól, pieprz.
PRZYGOTOWANIE
Pokrojoną w kostkę dynie i cebulę udusić na oliwie. Pokroić w grubą kostkę pomidory, dodać do dyni i krótko razem poddusić i zalać wrzącą wodą. Doprawić i gotować pod przykryciem 30min.Na koniec posypać natka pietruszki i pokrojonym w kostkę serem "lazar"
ŻYCZĘ SMACZNEGO!
|
|
|
|
Terminy turnusów
|
Cena za osobę
Turnus 7 dni
|
|
28.08.2010 – 04.09.2010
|
1579 PLN + atrakcje oferty Lato
|
|
04.09.2010 – 11.09.2010
|
1579 PLN + atrakcje oferty Lato
|
|
12.09.2010 – 19.09.2010
|
1480 PLN
|
|
19.09.2010 – 26.09.2010
|
1480 PLN
|
|
26.09.2010 - 03.09.2010
|
1280 PLN
|
|
03.10.2010 - 10.10.2010
|
1280 PLN
|
|
10.10.2010 - 17.10.2010
|
1280 PLN
|
|
17.10.2010 – 24.10.2010
|
1280 PLN
|
|
10.11.2010 - 17.11.2010
|
1340 PLN
|
|
14.11.2010 - 21.11.2010
|
1280 PLN
|
UWAGA!
Przy pobytach powyżej 14 dni dodatkowy rabat na kolejne dni 5 %.
Dla gości korzystających z pobytów odchudzających w naszym obiekcie kolejny raz , dodatkowy rabat 3 % na cały pobyt.
Powyższe rabaty można łączyć.
|
|
|
|
|
|
